Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente carențe nutriționale, mai ales în rândul femeilor, copiilor și persoanelor cu regim alimentar vegetarian. Totuși, mulți se confruntă cu o problemă importantă: nu tolerează suplimentele clasice de fier, care pot provoca disconfort digestiv. În acest articol explicăm de ce apare intoleranța și ce alternative moderne și blânde există, astfel încât fiecare persoană să își poată corecta nivelul de fier fără neplăceri.
De ce unele persoane nu tolerează suplimentele clasice de fier?
Cele mai multe suplimente tradiționale conțin fier feros (de ex. sulfat feros), o formă cu absorbție bună, dar agresivă pentru stomac. De aici apar reacțiile neplăcute:
Reacții digestive frecvente
-
greață
-
constipație sau, mai rar, diaree
-
dureri abdominale
-
gust metalic
Aceste simptome sunt frecvente deoarece fierul feros poate irita mucoasa gastrică și poate influența tranzitul intestinal.
Sensibilitate gastrică
- Persoanele cu: gastrită, reflux gastroesofagian, colon iritabil, intervenții digestive anterioare tolerează mai greu suplimentele clasice.
Interacțiuni alimentare
- Suplimentele obișnuite pot interacționa cu: cafeaua și ceaiul, produsele lactate, unele medicamente (de ex. antiacide). Asta reduce absorbția și prelungește tratamentul, crescând riscul de disconfort.
Alternative blânde pentru cei care nu tolerează fierul clasic
- Vestea bună: există forme moderne de fier, mult mai ușor de tolerat și la fel de eficiente în corectarea deficitului.
Fier bisglicinat – cea mai bine tolerată formă
Fierul bisglicinat (chelare cu aminoacizi) are o absorbție excelentă și este delicat cu stomacul.
Beneficii:
-
nu provoacă constipație
-
nu irită stomacul
- se absoarbe bine chiar și în prezența alimentelor
Fier în liposomi – tehnologie modernă, absorbție ridicată
Fierul liposomal are o biodisponibilitate foarte mare și ajunge în organism fără a atinge direct mucoasa gastrică.
Avantaje:
-
zero disconfort gastric
-
absorbție crescută (doze mai mici, efect sigur)
- potrivit pentru persoane sensibileii în formule blânde
Copiii sunt foarte sensibili la gust și la iritații digestive. Produsele moderne includ:
-
picături fără gust metalic
- siropuri fără zahăr
-
fier liposomal pentru copii
Cum alegi corect suplimentul de fier?
Pentru a evita disconfortul, ține cont de următoarele recomandări:
-
Alege formule moderne: bisglicinat sau liposomal.
-
Evită suplimentele agresive dacă știi că ai stomacul sensibil.
-
Ia fierul între mese, dar doar dacă îl tolerezi.
-
Asociază-l cu vitamina C pentru absorbție mai bună.
-
Nu îl lua împreună cu lactate, cafea, ceai sau antiacide.
-
Cere sfatul farmacistului pentru dozaj corect și durata tratamentului.
Suplimentele clasice de fier nu sunt potrivite pentru toată lumea, însă există alternative excelente, bine tolerate și eficiente. La Farmacia Familiei, găsești opțiuni pentru adulți, copii și persoane cu sensibilitate gastrică. Alege varianta potrivită pentru tine și începe un tratament sigur, eficient și blând cu organismul.
*Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical. Pentru recomandări personalizate, adresează-te medicului.
Surse:
