Osteoporoza este o afecțiune caracterizată printr-o scădere a densității osoase, ceea ce are ca rezultat reducerea rezistenței osoase. Osteoporoza duce la un os fragil, poros anormal, care este supus des fracturilor.
Cauze:
- instalare menopauză (la femei) și andropauză la bărbați
- perioada maturizării la adolescenți
- vârsta: riscul de osteoporoză crește după 50 de ani
- inactivitate fizică (demineralizare osoasă)
- consum insuficient de calciu
- consum insuficient de vitamina D
- fumatul (crește riscul demineralizării)
- excesul de alcool
- consum de medicamente: heparina, tiroxina, anticonvulsivante, glucocorticoizi
- tratament împotriva cancerului (chimioterapie)
Cum prevenim osteoporoza:
- reducerea consumului de alcool
- creșterea consumului de proteine (carne, pește, ouă, boboase (năut, bob, fasole, soia), brînză, cașcaval)
- creșterea consumului produselor bogate în vit D, vit K, Calciu, Mangan (pește - sub diferite forme, ouă, lactate și brînzeturi calitative (fără grăsîmi vegetale), legume din familia cruciferelor – varza, varza bruxel, conopida, broccoli)
- reducerea masei corporale (în caz de obezitate)
- practicarea activităților fizice și plimbărilor în aer liber.
Soluții prevenție: folosirea suplimentelor alimentare cu anumite caracteristici:
- Calciu - alegeti sare organică de calciu, cel mai bine - citratul de calciu care este cel mai bine absorbit și să nu fie present magneziu în produs, sau raportul să fie 95% calciu și numai 5% magneziu (concurează pentru absorbție)
- Vitamina D - ajută la îmbunătățirea absorbției calciului
- Vitamina K2 - este esențială la formarea "proteina matrice" pentru țesutul osos. Introduceți în alimentași azilnică suplimente cu vitamina K2 de înaltă calitate și concentrația să nu depășească 40-60 mcg, deoarece concentrațiile mai mari perturbă proprietatea de coagulare a sîngelui
- Mangan – nu permite eliminarea rapidă a calciului absorbit și mărește posibilitatea fixării calciului în oase.
- La femei pentru normalizarea fonului hormonal – extracte din plante cu fitoestrogeni calitativi (trifoiul roșu), la bărbați – extracte din tribulus, macă, schinduf și surse de zinc – mineral, indispensabil pentru activitatea hormonală normală. Zincul trebuie să fie dintr-o sare organică și nicidecum oxid de Zn.
