Astenia de primăvară vine la pachet cu un complex de stări apatice și depresive. Te simți mai obosit și lipsit de motivație?
Astenia de primăvară apare atunci când organismul nostru are probleme în a se adapta la provocările care vin odată cu schimbarea anotimpului. Lumina în exces și razele soarelui influențează producția hormonului numit melatonină și se creează ușoare dezechilibre hormonale, care declanșează o serie de alte simptome și reacții în organism.
Care sunt simptomele asteniei?
- Lipsa de energie și auto motivație
- Stări depresive
- Lipsa poftei de mâncare sau din contra pofta exagerată de mâncare (mai ales carbohidrați)
- Somnolență permanentă
- Creșterea în greutate
- Lipsa de socializare și izolarea
Cum combatem astenia?
Creștem nivelul de serotonină pentru a ne stimula starea de spirit
Pentru a face acest lucru, trebuie să consumăm mai multe alimente bogate în triptofan – unul din cei 9 aminoacizi esențiali, pe care organismul uman nu îi poate produce singur și necesită a fi suplinit prin alimentație. Rolul important al triptofanului este de a acționa ca un „antidepresant” și de a contribui la secreția serotoninei, hormonul care reglează starea de spirit și reduce starea de anxietate, tensiune și iritabilitate.
Alimentele bogate în triptofan sunt: semințele de dovleac, cașcavalurile, carnea roșie, laptele, pește, ouă.
Ne asigurăm organismul cu cât mai multe vitamine și minerale
Datorită variației de temperatură al mediului ambiant, condițiile meteo mai instabile, suntem expuși unui risc mai mare de a lua o răceală sau viroză, așa că nu ne rămâne altceva de făcut decât să ne asigurăm organismul cu vitaminele și mineralele corespunzătoare.
Ca sursa de vitamine (mai ales grupul B) și substanțe biologic active poate pot fi plantele de primăvară: urzica, leurda, loboda, măcrișul etc.
În caz de astenie, se poate stabili și o deficiență de magneziu, care poate fi suplinită prin consumul de: migdale, mere, avocado, nuci, țelină, pește.
Eliminați zahărul și carbohidrații simpli din alimentație!
Zahărul poate accentua starea de astenie! Și asta pentru că acesta stimulează creșteri și scăderi bruște ale glucozei în sânge, care la rândul ei stimulează secreția unei cantități mai mari de insulină în sânge, iar acest proces poate influența foarte mult asupra echilibrului hormonal în organism, cel care răspunde în mare parte de stările noastre de dispoziție.
Optați pentru activități fizice regulate
S-a demonstrat că în timpul practicării oricărui tip de sport se eliberează în sânge endorfinele – niște substanțe care ne induc o stare de euforie și ne fac mai fericiți. Pe de altă parte, activitățile fizice îmbunătățesc regimul de somn și ne fac mai energici.
Petreceți mai mult timp în aer liber și lumină naturală
În acest mod ne echilibrăm ritmul circadian și secretăm în sânge adrenalina, hormonul care crește nivelul de serotonină, iar stare noastră de spirit automat devine mai bună!
Ce recomandăm noi!
Ultimele studii demonstrează că stresul poate fi ținut sub control dacă avem un sistem nervos sănătos și susținut prin nutrienți furnizați de o dietă variată și sănătoasă. În ultimele două decenii, influența dietei asupra sănătății creierului a fost considerată un factor de risc modificabil pentru prevenirea tulburărilor de dispoziție.
Vitaminele și micronutrienții influențează semnificativ menținerea proceselor cognitive în creier și susținerea proceselor metabolice, iar aici un rol aparte îl au grupul vitaminelor B, vitamina D și mineralele corespunzătoare.
BiTONIC recomandă complexul natural de calitate medicală:
- conține grupul vitaminelor B, însoțit de un aport de fitonutrienți din 14 fructe și legume
- îmbunătățește funcțiile metabolice ale organismului
- susține sistemul nervos în lupta cu stresul
- creează o stare generală de bine
- reglează activitatea hormonală
- tratează avitaminoza sezonieră
- asigură organismul cu o cantitate optimă de calciu
- susține sănătatea aparatului locomotor
- reface țesutul osos și menține țesutul conjunctiv normal
- previne osteoporoza și artrita
- ameliorează simptomele de disconfort în articulații
Bitonic Red Energy – singurul supliment alimentar cu 10 minerale și Vitamina C
- conține vitamina C și 10 minerale absolut necesare organismului
- crește nivelul de energie al organismului
- îmbunătățește activitatea fizică
- înlătură semnele de oboseală
- susține rezistențe fizică
- susține echilibrul hormonal
- contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar;
- menține funcția normală a sistemului muscular;
- contribuie la absorbția calciului și menținerea concentrațiilor normale de calciu în sânge;
- menține sănătatea sistemului osos și a dinților;
Ai grijă de starea ta afectivă și ia măsuri din timp pentru a te bucura de fiecare sezon în parte!
