Alimentația săracă, schimbarea vremii, dar și tensiunea resimțită zi de zi, contribuie la apariția carențelor de sănătate. În aceste cazuri vitaminele și suplimentele alimentare pot fi colacul de salvare.
În perioada rece a anului intervin 2 probleme majore în sănătatea omului care trebuie rezolvate pentru o viață calitativă:
- Întărirea imunității – pentru prevenirea răcelilor și virozelor;
- Lupta cu astenia, datorată micșorării duratei zilei, micșorării zilelor cu soare, epuizarea vitaminei D și cantitatea tot mai mică a vitaminelor în fructele și legumele sezoniere.
Odată cu răcirea timpului, e bine să ne întărim organismul. Și pentru că e mai greu să luăm doar din alimente tot aportul necesar, suplimentele alimentare naturale ne pot fi de mare folos. Cele mai recomandate vitamine și minerale în sezonul rece sunt: Vitamina C, Fierul, Vitamina A, dar și Vitamina E și Selenium. Însă există și seturi complexe de vitamine.
Recomandări pentru bună dispoziție și o imunitate de fier:
- Acizii grași Omega 3 – îmbunătățesc concentrarea și reprezintă un ajutor suplimentar, împotriva răcelilor sezoniere. Aceștia joaca un rol important în funcționarea tractului gastro-intestinal, în reglarea tensiunii arteriale, în procesul de coagulare a sângelui, în mecanismul alergiilor și în producerea altor hormoni.
- 5-HTP (5-hidroxitriptofan) - un aminoacid care se sintetizează în organism din aminoacidul triptofan. Principala sursă de 5-HTP sunt pastaile plantei Griffonia simplicifolia, o plantă originară din vestul Africii. Datorită capacitații de a pătrunde prin membrana hemato-encefalica, 5-HTP este folosit în sistemul nervos central pentru a sintetiza serotonina, în prezența vitaminei B6, cunoscută și ca „hormonul fericirii”. Aceasta poate influenta starea de spirit, apetitul, comportamentul sexual, rezistența la durere și calitatea și durata somnului.
Ai grijă! Când aportul alimentar este insuficient necesarul zilnic de micronutrienți trebuie adaptat individual în funcție de rezultatele analizelor medicale, vârsta, stil de viață, afecțiuni și tratamente medicamentoase.
