Peștele nu este întotdeauna printre preferatele celor mici. Unii copii îl acceptă doar într-o anumită formă, alții îl refuză categoric, indiferent cum este pregătit. Între timp, părinții se întreabă dacă micuții primesc toți nutrienții de care au nevoie pentru a crește și a se dezvolta armonios.
Deși nu este singurul aliment care contribuie la o dietă echilibrată, peștele are un loc important în alimentația copiilor. Acesta furnizează proteine de calitate, acizi grași Omega-3 și, în funcție de specie, vitamina D, iod și alte substanțe nutritive esențiale.
De ce este important peștele în alimentația copiilor?
1. Omega-3 pentru dezvoltarea creierului
Peștele gras, precum somonul, sardinele, heringul și macroul, este o sursă importantă de DHA și EPA, doi acizi grași Omega-3. DHA contribuie la dezvoltarea și funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos, fiind important mai ales în perioada copilăriei, când organismul trece prin numeroase schimbări.
2. Un sprijin pentru vedere
DHA este, de asemenea, un component structural important al retinei. Aportul adecvat de acizi grași Omega-3 face parte dintr-o alimentație care susține dezvoltarea normală a vederii.
3. Proteine pentru creștere
Proteinele din pește contribuie la dezvoltarea și menținerea masei musculare, precum și la formarea țesuturilor. În plus, peștele poate furniza vitamine și minerale necesare funcționării normale a organismului.
4. Vitamina D și alți nutrienți
Anumite specii de pește gras conțin vitamina D, care contribuie la absorbția normală a calciului și fosforului și la menținerea sănătății oaselor. Peștele poate furniza și iod, un mineral important pentru funcționarea normală a glandei tiroide.
Ce faci dacă micuțul refuză peștele?
În primul rând, nu transforma masa într-o luptă. Uneori, copiii au nevoie de mai multe expuneri la un aliment nou înainte să îl accepte. Poți încerca să îl servești în forme diferite: la cuptor, în chifteluțe, alături de legumele preferate sau în combinații familiare copilului.
Alege specii cu un conținut redus de mercur și verifică atent să nu existe oase. Oferă porții potrivite vârstei și ține cont de recomandările pediatrului privind introducerea peștelui și prevenirea alergiilor.
Dacă peștele lipsește constant din meniul copilului, merită să analizezi împreună cu medicul sau cu un dietetician dacă alimentația îi asigură suficienți nutrienți. Un supliment poate fi o opțiune în anumite situații, însă nu înlocuiește o dietă variată și nu este necesar automat tuturor copiilor care refuză peștele.
Möller’s Cod Liver Oil Omega-3 – o alternativă de luat în considerare
Pentru familiile care caută o modalitate practică de a completa alimentația copilului, uleiul din ficat de cod Möller’s Cod Liver Oil Omega-3 poate fi o opțiune de discutat cu medicul sau farmacistul.
Uleiul din ficat de cod este o sursă de acizi grași Omega-3, inclusiv DHA și EPA, și poate conține vitaminele A și D, în funcție de produs. DHA contribuie la menținerea vederii normale și a funcției normale a creierului, în condițiile unui aport zilnic adecvat.
Este important de reținut că produsele Möller’s pot avea formule și concentrații diferite. Înainte de administrare, verifică eticheta variantei alese, vârsta pentru care este recomandată și doza indicată. Deoarece uleiul din ficat de cod poate conține vitaminele A și D, trebuie evitată asocierea necontrolată cu alte suplimente care le conțin, pentru a nu depăși aportul sigur.
Un obicei sănătos începe cu alegeri echilibrate
Peștele nu trebuie să devină un motiv de îngrijorare la fiecare masă, dar merită să aibă un loc în alimentația copilului. Diversitatea alimentară, răbdarea și obiceiurile formate treptat sunt esențiale pentru o dezvoltare armonioasă.
Iar atunci când peștele este refuzat în mod constant, discută cu un specialist despre necesarul de Omega-3 și despre posibilitatea utilizării unui supliment potrivit vârstei, precum Möller’s Cod Liver Oil Omega-3.
Descoperă gama Möller’s Cod Liver Oil Omega-3 la Farmacia Familiei și cere sfatul farmacistului pentru a alege varianta potrivită copilului tău.
