Primii pași în diversificarea alimentației sunt plini de emoție și curiozitate pentru părinți, dar și pentru micuții lor. Este momentul în care descoperă împreună gusturi, texturi și obiceiuri care vor pune bazele unei alimentații sănătoase pentru toată viața.
Pentru că fiecare început are nevoie de ghidare sigură, echipa Farmacia Familiei ți-a pregătit un mic ghid practic despre cum să începi diversificarea pas cu pas, fără stres, dar cu multă încredere.
Când începe diversificarea
Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), diversificarea ar trebui începută în jurul vârstei de 6 luni, când bebelușul:
-
își poate susține bine capul;
-
arată interes pentru mâncarea adulților;
-
își deschide gurița când îi apropii lingurița;
-
înghite fără dificultate.
Primii pași: de la piure la gustare
La început, e important ca mesele să fie simple, moi și ușor digerabile. Poți începe cu:
-
cereale pentru bebeluși fortificate cu fier.
Pe măsură ce micuțul se obișnuiește cu gusturile, introdu treptat:
-
proteine – carniță slabă (pui, curcan), gălbenuș de ou;
-
brânzica și leguminoasele – surse bune de calciu și fier;
-
gustările sănătoase – bucățele moi de fructe, biscuiți pentru bebeluși, iaurt natural.
💚 Găsești o gamă variată de piureuri pentru bebeluși, gustări sațioase și cereale în filialele Farmacia Familiei și pe ff.md.
Sfaturi practice pentru o diversificare reușită
-
Începe cu 1–2 lingurițe pe zi, crescând treptat cantitatea.
-
Introdu un singur aliment nou la 2–3 zile, pentru a observa eventualele reacții alergice.
-
Alege produse fără adaos de zahăr, sare sau conservanți.
-
Nu forța bebelușul să mănânce — curiozitatea și jocul fac parte din proces.
-
Oferă-i apă între mese și urmărește semnele de sete.
Diversificarea nu este o cursă, ci o călătorie de descoperire.
Cu răbdare, dragoste și produse de calitate, fiecare masă va deveni un moment de bucurie.
Lasă-l pe cel mic să descopere mai multe gusturi și să savureze fiecare masă în siguranță — cu Farmacia Familiei.
Surse:
-
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) – Infant and Young Child Feeding Guidelines
-
Societatea Română de Pediatrie – Recomandări privind diversificarea alimentației
-
Particularitățile nutriției și alimentației la copil. Alimentația naturală, mixtă și artificială,
Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie „Nicolae Testemițanu”
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical.
Pentru recomandări personalizate, adresează-te medicului pediatru.
