Alimentația copiilor mici este esențială pentru creștere, energie și dezvoltare sănătoasă. Totuși, părinții fac adesea greșeli care pot afecta digestia, imunitatea și obiceiurile alimentare. În acest articol vei descoperi cele mai frecvente 10 greșeli și soluții practice pentru a le evita.
1. Introducerea prea devreme a alimentelor solide
-
Începerea alimentelor solide înainte de 6 luni poate provoca alergii sau tulburări digestive.
-
Soluție: începe cu piureuri de legume și fructe, introducând treptat alimente noi.
-
Exemplu practic: morcovi fierți pasați și piure de mere pot fi primele alimente potrivite.
2. Excesul de zahăr
-
Dulciurile și sucurile cresc riscul de carii și creează obiceiuri nesănătoase.
-
Soluție: limitează deserturile și sucurile și oferă fructe proaspete.
-
Recomandare OMS: copiii sub 2 ani nu ar trebui să consume zahăr adăugat.
3. Lipsa unui program de mese regulat
-
Copiii au nevoie de mese și gustări la intervale constante.
-
Programul neregulat poate duce la supraalimentare sau alegeri nesănătoase.
-
Exemplu: 3 mese principale + 2 gustări sănătoase (fructe sau iaurt) pe zi.
4. Alimente nepotrivite vârstei
-
Nuci întregi, semințe sau miere (sub 1 an) pot fi periculoase.
-
Soluție: înlocuiește cu alimente moi și pasate.
5. Sucuri și băuturi îndulcite în exces
-
Chiar și sucurile naturale conțin zahăr.
-
Soluție: încurajează consumul de apă și lapte integral.
-
Tip practic: oferă sucuri doar la ocazii speciale și în cantități mici.
6. Prea mult lapte
-
Excesul poate reduce apetitul pentru alimente solide și poate cauza anemie feriprivă.
-
Limite: 500–700 ml pe zi pentru copiii mici.
-
Exemplu: combină laptele cu legume, cereale și proteine pentru echilibru nutritiv.
7. Lipsa varietății
-
Dieta monotonă poate provoca carențe nutriționale.
-
Soluție: combină legume, fructe, cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase.
-
Varietatea înseamnă sănătate: broccoli, morcov, mere, iaurt și ou fiert acoperă principalele grupe de nutrienți.
8. Forțarea copilului să mănânce
-
Insistarea să termine tot din farfurie poate crea aversiune.
-
Soluție: respectă semnalele de foame și sațietate.
-
Exemplu: dacă copilul se oprește din mâncat, oferă-i gustarea sănătoasă puțin mai târziu.
9. Gustări nesănătoase
-
Snack-urile procesate sunt sărace în nutrienți.
-
Alternative: fructe, legume, iaurturi naturale, brânză.
10. Neglijarea hidratării
-
Copiii mici uită să bea apă, dar hidratarea este crucială.
-
Recomandare: oferă apă constant și limitează băuturile îndulcite.
-
Tip practic: o sticlă colorată de apă poate încuraja hidratarea.
Cum să corectezi aceste greșeli
-
Stabilește un program clar de mese și gustări.
-
Introdu alimente noi treptat, monitorizând eventualele alergii.
-
Încurajează consumul de apă și alimente variate.
-
Evită zahărul și alimentele procesate.
-
Ascultă semnalele copilului privind foamea și sațietatea.
O alimentație sănătoasă în primii ani pune bazele unei vieți sănătoase. Evitarea greșelilor frecvente și adoptarea unor obiceiuri corecte poate face diferența. Descoperă o gamă variată de alimentație pentru copii la Farmacia Familiei. Piureuri, terciuri, sucuri, ceaiuri, gustări și alte produse de cea mai înaltă calitate create special pentru micuțul tău și disponibile în rețeaua Farmacia Familiei și pe ff.md la cele mai accesibile prețuri.
Surse:
OMS – Nutrition for Infants and Young Children
EMA – Pediatric Medicines
Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical. Pentru recomandări personalizate, adresează-te medicului pediatru.
