Газированные напитки уже некоторое время набирают популярность, и многие люди предпочитают их воде или другим полезным для здоровья жидкостям.
Все энергетические напитки рекламируются как эффективные стимуляторы для повышения физической и умственной работоспособности. Основным ингредиентом и наиболее распространенным стимулятором в этом творении является кофеин. Чтобы выделиться, некоторые производители комбинируют кофеин с другими стимуляторами растительного происхождения, такими как гуарана или женьшень.
Чрезмерная концентрация кофеина – доза напитка (250 мл) может содержать от 80 мг до 300 мг кофеина, но если добавить экстракт гуараны, в котором есть вещества, подобные кофеину, доза может достигать 500 мг. (суточная доза для подростков 80-100 мг, для взрослых до 400 мг, для беременных 100-150 мг)
Чрезмерная концентрация углеводов (сахара), в 250 мл напитка содержится 27-30 г сахара, который сразу же попадает в кровь и вызывает гормональный дисбаланс с избыточным выбросом инсулина.
Эффекты кофеина, гуараны и избытка сахара бодрят и дают организму прилив сил, но на короткий срок, кроме того, дают ощущение счастья, силы, эйфории и удовлетворения. При регулярном употреблении данные эффекты уменьшаются и люди, по статистике, начинают увеличивать суточную дозу энергетиков, а затем ищут эйфорию в спиртных напитках, курении, наркотиках и
При прекращении употребления энергетических напитков возникает феномен рикошета, когда человек перестает получать кофеин и сахар и становится сонливым с головными болями, раздражительным, депрессивным, нарушается сон, часто меняется настроение. Эти симптомы могут длиться до 9-12 дней и очень тяжело переносятся (как и при приеме наркотиков).
Сочетание газированной воды и сахара приводит к всасыванию сахара из полости рта непосредственно в кровь и способствует ожирению, сахарному диабету 2 типа, метаболическому синдрому, нарушениям в репродуктивной сфере (синдром поликистозных яичников и вторичный гипогонадизм).
Употребление сахара изменяет микрофлору полости рта в сторону бактерий, которые синтезируют из сахара внушительное количество кислот, разрушающих зубную эмаль и меняющих цвет зубов.
Подводя итог – энергетические напитки – это калорийные и кофеиновые бомбы, которые следует употреблять в исключительных случаях, а не как ежедневные напитки для восстановления энергии.
Чем можно заменить газированные напитки?
Вместо газированных напитков вы можете употреблять:
- вода: это жизненно важная жидкость для организма, потому что только при оптимальном потреблении воды мы можем поддерживать уровень воды в организме на нормальном уровне. Для тех, кто чувствует, что не может пить воду , ее легче пить, если выжать немного лимона;
— чай : с различными вкусами, полезными для организма, если он не полностью заменяет потребление воды;
- натуральный фруктовый сок , желательно приготовленный дома с помощью соковыжималки для уверенности в качестве;
- молоко, в том числе растительное, которое обеспечит организм необходимым количеством кальция и более, богато витаминами и питательными веществами, необходимыми для организма.
