Стресс, несбалансированное питание, периоды интенсивных нагрузок или лекарственные препараты нагружают печень больше, чем мы думаем. И когда печень устает, мы ощущаем это через вздутие живота, замедленное пищеварение, усталость или дискомфорт в правом верхнем боку живота.
За последние годы аптечные полки заполнились «волшебными детоксами». Но что реально работает, а что — просто маркетинг? Эта статья объяснит вам всё просто, понятно и на основе доказательств.
Что на самом деле делает печень и почему «детоксикация» — не внешний процесс
У печени более 500 функций, но самые важные из них:
- превращение токсинов в соединения, которые выводятся с желчью и мочой
- метаболизм жиров, белков и углеводов
- производство желчи
- накопление витаминов и минералов
- поддержка иммунной системы
!!! Печень сама себя детоксицирует. Нет добавок, которые «очищают» печень как губку, но есть ингредиенты, которые могут поддержать её функции и естественный процесс регенерации.
Какие ингредиенты действительно работают при уставшей печени
Силимарин (экстракт расторопши)
- мощная антиоксидантная защита
- поддержка регенерации печёночных клеток
- снижение воспаления
Холин – незаменим для метаболизма жиров
Холин помогает печени правильно транспортировать и метаболизировать жиры. Его дефицит может привести к накоплению липидов в печени (жировой гепатоз).
- способствует выведению жиров из печени
- помогает в периоды богатого жирами питания
- участвует в энергетическом обмене
Экстракт артишока – для пищеварения и вялой желчи
Артишок стимулирует выработку и циркуляцию желчи, что способствует перевариванию жиров и уменьшает вздутие.
- желчегонный эффект
- снижает чувство тяжести после плотного обеда
- поддерживает функцию печени при большой нагрузке на пищеварение
Фосфолипиды — важны для структуры печеночных клеток
- восстанавливают клеточные мембраны печени
- улучшают метаболическую функцию
- поддерживают печень после алкоголя или тяжёлой пищи
Куркумин (куркума) – натуральный противовоспалительный
Куркумин поддерживает печень противовоспалительным эффектом, важно, чтобы форма имела повышенную биодоступность.
- уменьшает печеночное воспаление
- мощный антиоксидант
- способствует естественному процессу детоксикации
Что — только маркетинг?
«7-дневный детокс»
Не существует быстрого и безопасного «детокса» для печени. Печёночные процессы не «перезапускаются» за неделю.
Добавки с 20 растениями
Многие недодозированы и не дают реального эффекта. Ищите простые изученные формулы, а не «волшебные» смеси.
Напитки, которые «очищают от токсинов»
Звучит заманчиво, но печени нужны питательные вещества, а не сиропы с сахаром.
Избегайте продуктов с громкими обещаниями и руководствуйтесь наукой. Посетите ff.md и откройте для себя подборку тщательно отобранных гепатопротекторных средств в Farmacia Familiei.
Источники:
- Meta-analysis: antioxidant supplements for liver diseases - the Cochrane Hepato-Biliary Group
- Efficacy of Dietary Supplements to Reduce Liver Fat
- Meta-analysis: antioxidant supplements for liver diseases - the Cochrane Hepato-Biliary Group
