Просыпаешься утром после восьми часов сна, но уже к обеду чувствуешь, что энергии почти не осталось? Сложно сосредоточиться, появляется лёгкая головная боль, а первая мысль — приготовить ещё одну чашку кофе.
А что, если дело не в усталости?
В жаркие дни организм постоянно теряет воду и минералы вместе с потом. Иногда первые признаки обезвоживания настолько незаметны, что мы принимаем их за последствия стресса, недосыпа или насыщенного дня.
Как понять, что организму не хватает жидкости?
Чтобы столкнуться с обезвоживанием, совсем не обязательно испытывать сильную жажду.
Организм может подавать и другие сигналы:
-
лёгкая головная боль;
-
усталость без очевидной причины;
-
снижение концентрации;
-
головокружение при резком подъёме;
-
мышечные судороги;
-
сухость во рту и постоянное чувство жажды.
Чем выше температура, тем быстрее могут появиться эти симптомы — особенно если вы много времени проводите на улице, занимаетесь спортом или путешествуете.
Почему одной воды иногда недостаточно?
Когда мы потеем, организм теряет не только воду, но и электролиты — в том числе калий и магний. Эти минералы участвуют в нормальной работе мышц и нервной системы, а также помогают поддерживать водно-электролитный баланс.
Поэтому иногда можно пить достаточно воды и всё равно чувствовать, что организм не успевает полностью восстановиться после жары или физической нагрузки.
Как поддержать организм в жаркие дни?
Первый шаг прост: пейте воду регулярно, не дожидаясь сильной жажды.
Если вы много времени проводите на солнце, занимаетесь физической активностью, путешествуете или сильно потеете, может быть полезно дополнительно восполнять минералы, которые организм теряет вместе с потом.
Equilibra Pot & Mag Re-Hidra Minerale Stick содержит калий и магний — два важных минерала для поддержания электролитного баланса и нормальной работы мышц. Удобный формат stick позволяет легко взять продукт с собой — в сумку, автомобиль или дорожный багаж — и иметь под рукой, когда это необходимо.
Кому особенно важно следить за гидратацией?
Есть ситуации, когда риск обезвоживания повышается:
-
вы проводите много времени на пляже или у бассейна;
-
занимаетесь спортом на открытом воздухе;
-
много путешествуете на автомобиле или самолёте;
-
работаете на улице;
-
в семье есть дети или пожилые люди, которые могут быстрее терять жидкость.
Во всех этих ситуациях регулярное употребление воды и восполнение электролитов при необходимости помогают лучше переносить жару и физические нагрузки.
Планируете провести лето активно? Позаботьтесь о гидратации заранее. Equilibra Pot & Mag Re-Hidra Minerale Stick можно найти на ff.md и в сети Farmacia Familiei.
