Сентябрь всё ещё немного напоминает лето. Мы по-прежнему выходим из дома в футболках, дети после школы бегают в парке, а в выходные выбираем террасу вместо столика в помещении. Поэтому витамин D кажется скорее заботой для холодного времени года.
Но организм не смотрит на календарь. С приходом осени дни постепенно становятся короче, мы проводим всё больше времени в помещении, а кожа получает меньше солнечного света. В последующие месяцы снижается и способность организма вырабатывать витамин D под воздействием UVB-лучей.
Почему витамин D так важен?
Чаще всего мы связываем витамин D только со здоровьем костей. Но его роль гораздо шире. Витамин D способствует поддержанию здоровья костей и зубов, нормальной работе иммунной системы и нормальной работе мышц. Для детей он также необходим для нормального роста и развития костей.
Организм может вырабатывать витамин D при воздействии солнечного света, а часть его поступает с пищей. Жирная рыба, яичный желток и некоторые обогащённые продукты — известные пищевые источники витамина D. Когда солнечного воздействия становится меньше, поступлению этого витамина стоит уделять больше внимания.
Северная привычка, в которой есть смысл
Возможно, не случайно одна из самых известных традиций, связанных с рыбьим жиром, родом из Норвегии — страны, где месяцы с небольшим количеством солнечного света являются частью повседневной жизни.
Möller's уже много лет производит масло из печени трески — натуральный источник омега-3 и витамина D. Продукты Möller's позволяют объединить в одной привычке два важных компонента: жирные кислоты омега-3 и витамин D.
При этом состав и концентрация активных компонентов зависят от конкретного продукта, поэтому всегда стоит обращать внимание на рекомендованную дозировку, указанную на упаковке. Это привычка, которую необязательно начинать в разгар зимы. Можно обратить внимание на неё уже тогда, когда замечаете, что темнеет на улице всё раньше.
Витамин D важен, но это не означает, что его нужно принимать в больших дозах без необходимости. Потребность может зависеть от возраста, питания, количества солнечного света и индивидуальных особенностей организма. В некоторых случаях врач может рекомендовать определить уровень витамина D с помощью анализа.
Особенно если вы принимаете несколько добавок одновременно, стоит проверять их состав. Витамин D может содержаться сразу в нескольких продуктах, и легко не заметить, что общая доза складывается.
Продукты Möller's с омега-3 и витамином D доступны на ff.md и в Farmacia Familiei.
