Плохое питание, смена погоды, а также ежедневно ощущаемое напряжение способствуют появлению недостатков в здоровье. В этих случаях спасательным кругом могут стать витамины и пищевые добавки.
В холодный период года в здоровье человека возникают 2 основные проблемы, которые необходимо решить для качественной жизни:
- Укрепление иммунитета – для профилактики простудных заболеваний и вирусов;
- Борьба с астенией , обусловленной укорочением дня, укорочением солнечных дней, истощением запасов витамина D и уменьшением количества витаминов в сезонных фруктах и овощах.
С похолоданием погоды хорошо укреплять наше тело. А поскольку получить все необходимое только из пищи труднее, натуральные пищевые добавки могут быть очень полезны для нас. Наиболее рекомендуемыми витаминами и минералами в холодное время года являются: витамин С, железо, витамин А, а также витамин Е и селен. Но есть и комплексные наборы витаминов.
Рекомендации для хорошего настроения и железного иммунитета:
- Жирные кислоты Омега-3 – улучшают концентрацию внимания и являются дополнительной помощью при сезонных простудных заболеваниях. Они играют важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, в регуляции артериального давления, в процессе свертывания крови, в механизме аллергии и в выработке других гормонов.
- 5-HTP (5-гидрокситриптофан) – аминокислота, которая синтезируется в организме из аминокислоты триптофана. Основным источником 5-HTP являются стручки растения Griffonia simplicifolia, произрастающего в Западной Африке. Благодаря своей способности проникать через гематоэнцефалическую мембрану 5-HTP используется в центральной нервной системе для синтеза серотонина в присутствии витамина B6, также известного как «гормон счастья». Это может повлиять на настроение, аппетит, сексуальное поведение, переносимость боли, а также на качество и продолжительность сна .
Заботиться! При недостаточном приеме пищи суточная потребность в микронутриентах должна быть индивидуально адаптирована в соответствии с результатами медицинских обследований, возрастом, образом жизни, состоянием и медикаментозным лечением.
