Весенняя астения протекает с комплексом апатичных и депрессивных состояний. Чувствуете себя более усталым и немотивированным?
Весенняя астения возникает, когда нашему организму трудно адаптироваться к проблемам, связанным со сменой времени года. Избыток света и солнечные лучи влияют на выработку гормона мелатонина и вызывают небольшой гормональный дисбаланс, который вызывает ряд других симптомов и реакций в организме.
Каковы симптомы астении?
- Отсутствие энергии и самомотивации
- Депрессивные состояния
- Отсутствие аппетита или чрезмерный аппетит (особенно углеводы)
- Постоянная сонливость
- Увеличение веса
- Отсутствие социализации и изоляция
Как бороться с астенией?
Мы повышаем уровень серотонина, чтобы поднять настроение
Для этого нам нужно есть больше продуктов, богатых триптофаном — одной из 9 незаменимых аминокислот, которые человеческий организм не может производить самостоятельно и должен поступать с пищей. Важная роль триптофана заключается в том, чтобы действовать как «антидепрессант» и способствовать секреции серотонина, гормона, который регулирует настроение и уменьшает тревогу, напряжение и раздражительность.
Продукты, богатые триптофаном: тыквенные семечки, сыры, красное мясо, молоко, рыба, яйца.
Мы обеспечиваем наш организм как можно большим количеством витаминов и минералов
Из-за колебания температуры окружающей среды, более нестабильных погодных условий мы подвергаемся большему риску простуды или вируса, поэтому нам ничего не остается, как обеспечить свой организм соответствующими витаминами и минералами.
В качестве источника витаминов (особенно группы В) и биологически активных веществ яровыми растениями могут быть: крапива, леурда, лобода, щавель и др.
При астении также может быть установлен дефицит магния, который можно восполнить употреблением в пищу: миндаля, яблок, авокадо, орехов, сельдерея, рыбы.
Исключите сахар и простые углеводы из своего рациона!
Сахар может усугубить состояние астении! И это потому, что он стимулирует резкое повышение и снижение уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, стимулирует секрецию большего количества инсулина в крови, и этот процесс может сильно влиять на гормональный баланс в организме, который во многом отвечает за наше настроение. .
Выбирайте регулярные физические нагрузки
Доказано, что при занятиях любым видом спорта в кровь выделяются эндорфины – вещества, вызывающие состояние эйфории и делающие нас счастливее. С другой стороны, физическая активность улучшает сон и делает нас более энергичными.
Проводите больше времени на свежем воздухе и при естественном освещении
Таким образом мы уравновешиваем наш циркадный ритм и выделяем в кровь адреналин, гормон, повышающий уровень серотонина, и наше настроение автоматически становится лучше!
Что мы рекомендуем!
Последние исследования доказывают, что стресс можно держать под контролем, если у нас есть здоровая нервная система и поддерживается питательными веществами, обеспечиваемыми разнообразным и здоровым питанием. За последние два десятилетия влияние диеты на здоровье мозга считалось поддающимся изменению фактором риска для предотвращения расстройств настроения.
Витамины и микроэлементы существенно влияют на поддержание когнитивных процессов в головном мозге и поддержку обменных процессов, и здесь особую роль играют группа витаминов группы В, витамин D и соответствующие минералы.
BiTONIC рекомендует натуральный комплекс лечебного качества:
- содержит группу витаминов группы В, а также запас фитонутриентов из 14 фруктов и овощей
- улучшает метаболические функции организма
- поддерживает нервную систему в борьбе со стрессом
- создает общее ощущение благополучия
- регулирует гормональную активность
- лечит сезонный авитаминоз
- обеспечивает организм оптимальным количеством кальция
- поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата
- восстанавливает костную ткань и поддерживает нормальную соединительную ткань
- предотвращает остеопороз и артрит
- снимает симптомы дискомфорта в суставах
Bitonic Red Energy — единственная пищевая добавка с 10 минералами и витамином С
- содержит витамин С и 10 минералов, абсолютно необходимых для организма
- повышает энергетический уровень организма
- улучшает физическую активность
- устраняет следы усталости
- поддерживает физическое сопротивление
- поддерживает гормональный баланс
- способствует нормальному функционированию иммунной системы;
- поддерживает нормальную функцию мышечной системы;
- способствует усвоению кальция и поддержанию нормальной концентрации кальция в крови;
- поддерживает здоровье костной системы и зубов;
Следите за своим эмоциональным состоянием и вовремя принимайте меры, чтобы наслаждаться каждым сезоном!
