Большинство детей получают перекусы преимущественно из углеводов — печенье, крекеры, чипсы или фрукты. Они дают быстрый заряд энергии, но не насыщают и не обеспечивают питательных веществ для роста. Белковые перекусы необходимы для гармоничного развития и стабильного уровня энергии.
Почему белковые перекусы важны для детей?
Обеспечивают стабильную энергию, а не «пики» сахара
Простые углеводы резко повышают сахар в крови, затем он падает — ребенок становится раздражительным, уставшим или снова голодным.
Белки:
- Высвобождают энергию постепенно
- Поддерживают стабильный уровень глюкозы
- Помогают оставаться активным дольше
Способствуют росту и развитию
Детям нужны белки для:
- Развития мышц
- Поддержки иммунитета
- Формирования ферментов и гормонов
- Регенерации тканей
Предотвращают голод между приемами пищи
Белковые перекусы более сытные. Ребенок не просит есть каждые 30–60 минут и лучше регулирует аппетит в течение дня.
Поддерживают концентрацию и внимание
Белки стабилизируют ментальную энергию:
- Ребенок внимательнее в садике/школе
- Меньше капризов из-за падения сахара
- Лучший сон и общее самочувствие
Какие белковые перекусы можно давать детям?
- Натуральный йогурт или греческий йогурт
- Вареное яйцо
- Мини-сэндвич с нежирным сыром
- Хумус с овощами
- Протеиновый шейк для малышей (по возрасту)
Белковые перекусы — не модный тренд, а основа для роста, сбалансированной энергии и здорового развития. Комбинируйте углеводы с белками — и быстро заметите разницу в поведении и энергии ребенка. Приходите в Farmacia Familiei или заказывайте на ff.md протеиновые перекусы, добавки для роста и развития подходящие для детей..
*Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Для получения индивидуальных рекомендаций обратитесь к педиатру.
Источники:
- Role of protein and amino acids in infant and young child nutrition: Protein and amino acid needs and relationship with child growth
- Study of the importance of protein needs for catch-up growth in Indonesian stunted children: A narrative review.
- Dietary protein requirements in children: Methods for consideration. Nutrients
