Коллаген – это специфический белок, который «соединяет» все клетки организма воедино, он входит в состав костей, мышц, пищеварительной системы, сосудов, кожи и суставов.
Организм вырабатывает достаточное количество коллагена до 25-30 лет, но после этого возраста его выработка постепенно снижается. На уровень и качество коллагена в организме также могут влиять внешние факторы, такие как загрязнение окружающей среды, свободные радикалы, курение, чрезмерное потребление сахара или воздействие солнца, поэтому добавки из внешних источников необходимы после этого возраста.
Химически коллаген состоит из аминокислот – глицина, пролина, гидроксипролина и аргинина. Клетки, ответственные за секрецию эластиновых волокон и коллагена, называются фибробластами и находятся в дерме (коже).
Типы коллагена:
Существует 28 различных типов коллагена с различной структурой и функциями, но главной общей характеристикой является то, что все они прочные и гибкие.
Среди них наиболее распространены типы I, II, III и IV.
- Тип I является наиболее гибким из всех и выделяется в коже, сухожилиях и костях.
- Тип II встречается в хрящах;
- Тип III в коже и кровеносных сосудах;
- Тип IV в мембранных тканях.
Коллаген может быть эндогенным (секретируется естественным образом) или экзогенным (дополнительно поступает извне).
Функции коллагена для организма:
Коллаген придает эластичность коже и тканям, стимулирует регенерацию клеток, заживление и рубцевание ран. Он также действует как естественный клей для тела; более того, его название, греческого происхождения, переводится как «генератор клея».
Вклад в здоровье кожи, волос и ногтей
- Коллаген – основной компонент дермы, тот самый, который придает ей эластичность и гибкость. Удерживает кожу в натянутом состоянии и предотвращает появление морщин, а также предотвращает появление целлюлита и растяжек.
- Благодаря своей функции гидратации и регенерации клеток он уменьшает вредное воздействие внешних факторов на кожу и помогает дерме заживать быстрее и эффективнее. Кроме того, он также играет важную роль в росте, регенерации и правильном увлажнении волос, а также в росте и здоровье ногтей.
Кремы, содержащие коллаген, можно использовать вместе с добавками , и эффект улучшения внешнего вида кожи будет заметен (более подтянутая кожа, уменьшение целлюлита), но вы должны знать, что наилучшее усвоение этого белка достигается за счет качественных пищевых добавок.
Как можно увеличить абсорбцию добавок и выработку эндогенного коллагена?
- Добавки с коллагеном, особенно гидролизованный коллаген (лучше усваивается), могут стимулировать внутреннюю выработку коллагена, а их эффективность повышается за счет дополнительного приема витаминов. Среди них наиболее важными являются витамины группы В , витамин С, цинк, селен и железо .
В дополнение к упомянутым для содействия абсорбции, очень важны Омега-3 жирные кислоты и коэнзим Q10 , также известный как кофермент молодости.
- К числу продуктов, стимулирующих выработку коллагена, относится рыба благодаря жирным кислотам Омега-3 в составе. Непосредственно в списке находятся белки животного происхождения, а также семена, богатые жирными кислотами, такие как орехи и фундук. Цитрусовые и зеленые овощи, такие как свекла, красный перец, морковь, сладкий картофель, также являются продуктами, которые стимулируют естественную выработку коллагена из-за высокого содержания в них витамина С и витамина А.
- Используйте продукты с фактором защиты. Количество коллагена, естественно выделяемого организмом, также уменьшается из-за внешних факторов, таких как воздействие солнца, которое, как мы все знаем, вызывает старение кожи. Вы можете продлить этот процесс естественного высвобождения коллагена, избегая длительного пребывания на солнце, особенно в часы, когда оно сильно обгорает, и используя солнцезащитные средства.
- Обратите внимание на свой образ жизни. Определенные привычки (недостаток сна, курение, употребление алкоголя) могут нанести вред коже и всему телу.
- Потребляйте воду . Особенно сейчас, летом, когда экстремальные температуры, важно не забывать об увлажнении, необходимом не только для здоровья тела, но и для сохранения молодого и здорового вида кожи.
Мы приглашаем вас на YouTube-канал Farmacia Familiei , где вы найдете короткие и очень полезные видеоматериалы. На нашем канале вы найдете видео с:
- Ответы на часто задаваемые вопросы о состояниях и проблемах со здоровьем;
- Консультации для родителей детей всех возрастов;
- Советы по уходу и красоте;
Ставьте лайки, подписывайтесь и не забывайте нажимать на "колокольчик", чтобы получать уведомления о новых загруженных видео!
